wczesniej teraz

Nie to chociaz dora chcecie syzbko odp tylko meczycie jakimis ankietami jakby to mialo wieksze znaczenie to dzialam na wlasna reke kupuje dzisiaj 10 strz tescia krotkiego co ile walic co 2 dni ??? i jak sie pozneij odblokowac mzoecie doradzic?? czy tez wam potrzebne sa do tego jakeis ankiety regulamin działu jest taki a nie inny, może i wyniki [...]

DD, dla ścisłości, nie czepiam się bo niemam co robic, tylko widze jaskrawą nieścisłość tematu. Kuje mnie to w oczy jak ktoś pisze że szybciej po winie będzie łysy niż po teścu.... "- sugerujesz mi że nie rozróżnie działania jednego od drugiego? jeśli tak to w tym momencie jesteś już nie tyle śmieszny co żałosny" * nie znamy się [...]

trenuję od 2 lat. W tym czasie miałam jedna przerwę. Od lutego tego roku do czerwca . Zaczęłam od nowa na poczatku lipca. Wcześniej trenowałam przez 7 dni w tygoniu, nie robiłam przerw. osiagałam dober efekty. Sylwetka ładnie wyglądała. w czasie przerwy zaczęłam tyć. Niestety dopusciłam do tego. W czasie tych treningów przyjmowałam karnityne i [...]

no faktycznie nie doczytałem że jest endo , chodź przy wzroście 175 i wadze 68 to raczej podpada pod ekto mateo były robione badania w Szwecji z tego co pamiętam tam właśnie kiedyś masowo jedli płatki owsiane(ale nie z mlekiem tylko z wodą) u tych ludzi występowało masowo odwapnienie... pisało o tym w jednej książce obecnie jej nie mam bo [...]

trenowalem do tej pory piec razy w tygodniu ale teraz po 10h mam juz dosc wszystkiego no jeden plus na zmeczeniu lepiej staje heh owszem mozna i robic po 12h ale jezeli robota jest na produkcji czy nawet w magazynie to daje sie jakos rade. Wczesniej w ochronie robilem 24\24 i bylo okej tyle ze na jednej zmianie robilem od zayebu kilometrow ale [...]

nie wbijalem do tej pory enana 12 tyg i to moj drugi cykl teraz. wczesniej masa krety wszytkie przetreningowki zjadłem jak są na rynku ćw głównie na siłe. Są młodsi co ciskają 200 w wieku 18 lat zależy od genetyki wiadomo część wiadra koksu inni mniej zależy od człowieka;)

Dobra ja wiem że dieta najważniejsza, ale moje pytanie brzmi jaki teraz po mono suplement zakupić, bo tak czy siak to zrobie bo widze efekty po stosowanych wcześniej suplach, prosze was tylko o rade jaki? :)

ja też tak ćwiczę. wcześniej robiłem klate + triko, a teraz czas na zmianę - klata + bic. w tym układzie można "machać" na bica większymi ciężarami. w/g mnie plan jest spox tylko za dużo serii na bica, myślę że 3 ćwicz po 3 serie jest OK.

to, że lepiej "czujemy" węgle jest właśnie oznaką lepszej wrażliwości na insulinę, będąc na masie teraz jadam 80-120g ww a wcześniej jeszcze mniej to czułem skok insuliny po 20g glutaminy czy porcji samego białka problem ten znikł po dodaniu tłuszczy do szejka białkowego. Metfromina nie zastępuje insuliny więc nie ma potrzeby tapera ona blokuje w [...]

[...] plecy mi bardzo ladnie rosna, a klata zawsze topornie szla, dlatego staram sie nalozyc na nia wiekszy nacisk. Ps. Co do nog to normalnie cw. wykonuje dopiero od 2 tyg. ;] wczesniej prawie w ogole albo sporadczynie - teraz wiem, ze gdybym cwiczyl to masa bylaby o wiele wieksza na dzien dzisiejszy :/ Tu masz foty: [...]

Ale masz problem z wykonaniem pompki klasycznej na kolanach ? bop chyba o to ćwiczenie Ci chodzi Tak mam właśnie z tym problem wczesniej nie mialem nie wiem dlaczego... Ale w tym obrazku co wstawiłeś w 1 poście nie ma żadnych pompek na kolanach, a rion10 pyta Cię (tak się domyślam) o "pompki" dla kobiet. Spróbuj jakoś określić, o jakie pompki Ci [...]

Według mnie możesz spokojnie robić jako pierwsze podciąganie. Ja ćwiczyłem tym samym planem w zeszłe wakacje, a teraz zasuwam na FBW od Roniego i zaraz dorzucam ćwiczenia na drążku ( wcześniej nie miałem drążka ). Podciągając się poćwiczysz plecy,barki,biceps, a następnie mięśnie te odpoczną przy przysiadach. Moim zdaniem możesz podciągać się na [...]

BMR - 9,99*83 + 6,25*187-4,92*24+5= 1884,84 TEA - 3*45min*8 + 3*132 = 1080+3*132=1080+396=1476 1476/7 dni w tygodniu = 211 1476+211=1687 NEAT - 1687 +800=2487 TEF - 2487+10%= 2735 Nie wiem jak Liczyłem wcześniej, ale teraz wyszło mi tyle, prosze o skorygowanie moich obliczeń jeśli sa błedne Zmieniony przez - mazakczek14 w dniu 2018-03-05 17:03:05

Następny konurs jak najbardziej. Ten pozostawmy w takiej formie jak jest. Nie było nic o tym wcześniej mówione a teraz nie możemy juz zmienić zasad kokursu.Chyba ze ktoś bedzie chciał dobrowolnie to jak najbardziej jestem za. Wyniki ogłosimy w tym temacie.Wówczas mozemy wygranym zaproponować test pozdrawiam:)

wody pije kolo 3,3.5 litra dziennie,mocniejszych trunkow nie pilem(przez te 3 tygodnie doslownie jedno piwo ktore nawet koncowke wylalem),tluszczow nie jem, To nawet jak bralem tego gainera wczesniej to łapa mi urososla o te 2 cm a teraz nic...

Tez tak uważam, ostatnio sporo kumpli po 30stce - skarza się(smieja się) ze wcześniej to wcieleni seksoholicy napaleni 24/7 a teraz to czasem im samym wstyd za jakos seksu z partnerka i wola isc spac niż szalec ;-) u nich to z reguly inne priorytety w zyciu przewyzszaja sprawę, wiecznie nie można być krolem. Saune po silce bym sobie darował i to [...]

owszem ze mu urosło 4,5 cm bo wczesniej mierzył zanim zaczął ćiczyć a teraz po 2 miesiącach ,PO TRENINGU armagedon gdzie ma zalane wodą, krwią itp

Pierwsze co się rzuca w oczy to ilość cardio już na wstępie. Po drugie jak długo jużtrwa redukcja i jak jadłeś wcześniej, po trzecie Flex już zaznaczył ilość tłuszczy podbij do 1g na kg masy ciała, te 40g to zdecydowanie za mało. Białko bym zostawiła i podbiła do tego 3200 resztę węgle. Wody nie wbijaj w bilans. Wrzucaj tłuste mięsa, ryby, [...]

to jak wkoncu? wycinales sie wczesniej juz bo piszesz ze slaby byl ostatni cykl a w przebytych masz napisane prop (celn i efedryna) mysle ze na wycinke w zupelnosci starczy prop w dawkach antykatabolicznych, bo masz zamiar ciąć a nie masowac. podbicie tescia wysoko wiele nie da. to wkoncu ostatnio leciales solo propa czy z efką i clenem? wedlug [...]

makro i kalorie to to samo, u mnie teraz jak "żyję z narzeczoną" wygląda to trochę inaczej i planuję do przodu maks dwa dni, i sporo w ciągu dnia myślę i dopasowuję pod swoje makro i zapotrzebowanie, w myśl "na obiad zjemy to, to najwyżej w ostatnim posiłku wyrównam", wcześniej gotowałem sobie nawet i na 5 dni pracujących, czyli w niedzielę [...]